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Verão:saiba o que não pode faltar no seu.

Quando se trata de verão, algo que não pode deixar de se pensar, é na quantidade de líquidos ingeridos por dia, afinal nosso corpo necessita de no mínimo 2 litros de líquidos, preferência de água, em 1 dia.

A importância da hidratação.

Ela auxilia na regulação da temperatura do corpo humano, elimina as toxinas através da urina e da transpiração, auxilia na formação do bolo fecal, no bom funcionamento dos rins, participa da digestão, atua nos sistemas de defesa, responsável pela hidratação da pele, usada intensamente no processo de respiração e muito mais. Podemos perceber que ela é importantíssima.

Sucos naturais

Para diversificar neste verão, trouxemos as melhores receitas, que estão divididas em duas partes, em sucos naturais e drinks. Anota tudo aí.

Os melhores sucos naturais:

Caju com toque de limão, fibras e antioxidantes, combinação perfeita.

Ingredientes:

Caju: 1 unidade grande;

Água: 150 ml;

Açúcar de coco: 1 colher (sopa);

Limão: suco de ½ unidade.

Modo de preparo

1. Lave bem o caju, remova a castanha e corte em pedaços;
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem;
3. Se preferir, coe e beba em seguida, bem fresco.

Limão siciliano com hortelã, super refrescante e fácil de preparar.

Ingredientes:

Limão siciliano: 1 unidade;

Açúcar de coco ou demerara: a gosto;

Água: 300 ml;

Ramos de hortelã fresca: 2 unidades com cerca de 30 folhinhas ou a gosto;

Gelo: 6 pedras.

Modo de preparo

1. Lave muito bem o limão, pois vai utilizá-lo com a casca. Corte em quatro partes e remova a parte branca do centro para não amargar o suco;
2. Lave muito bem as folhas de hortelã;
3. Coloque tudo no liquidificador e bata até que vire um suco homogêneo. Beba na hora para não oxidar.

Frutas vermelhas,já falamos delas por aqui, confira esse artigo também.

Ingredientes:

Mix de frutas vermelhas frescas ou congeladas: a gosto;

Água: a gosto.

Modo de preparo

1. Escolha as frutas vermelhas que mais gostar, como morango, amora, mirtilos, groselha, framboesa, melancia e cereja. Se forem frescas, lave-as muito bem. Se forem congeladas, coloque direto no liquidificador;
2. Junte um pouco de água e bata, veja como fica a consistência e vá adicionando água até ficar do seu gosto. Beba em seguida, sem coar e  sem adoçar.

Sucos de caju

Os drinks não alcoólicos mais deliciosos para o clima de verão:

Pôr do Sol frutado

Ingredientes:

• ½ manga picadinha
• 4 morangos sem folhas
• 1 colher de sopa de mel
• 120 ml de suco de laranja
• 1 litro de refrigerante de limão
• Gelo

Modo de preparo:

Bata as frutas no liquidificador com mel e suco de laranja. Depois, adicione gelo em um copo e complete com refrigerante de limão. Rende 3 copos de drink. completada com refrigerante de limão.

Banana com leite condensado

Ingredientes:

• 1/2 limão espremido
• 1 lata de leite condensado
• 3 bananas maduras, preferencialmente nanica
• 2 litros de leite
• Gelo

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Acrescente o gelo por último. Decore com um pedacinho de banana no copo. Rende cinco copos.

Caipirinha de frutas vermelhas

Aqui no nosso blog você pode encontrar ainda mais receitas, acompanhe tudo e fique por dentro. Em nosso instagram, trazemos conteúdos pensados na estação em que estamos, e como mês de dezembro inicia o verão, você vai receber as melhores dicas de bebidas e comidas saudáveis,para está época do ano.