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Como inovar na educação alimentar dos filhos.

Educação alimentar

A educação alimentar é primordial para que as crianças tenham disposição e energia durante sua vida, comer alimentos saudáveis e criar bons hábitos desde pequenas pode trazer grandes benefícios futuramente. 

A princípio, é comum que na hora de servir pratos como: frutas ou verduras, eles acabam recusando devido a aparência ou gosto, e troquem por guloseimas.

Enfim, para que não ocorra novamente, a inserção dos alimentos naturais deve acontecer nos seus primeiros anos de vida.

Todo esse procedimento é fundamental para que elas cresçam com saúde, e na fase adulta continuem gostando e consumindo uma refeição rica em nutrientes. 

Refeições em família

Refeição em família

Vale ressaltar, que a  participação dos pais é essencial para acompanhar toda a educação alimentar, e incentivá-los desde criança a buscar por isso. Também deve ser levado em conta a forma como os membros da família costumam se alimentar, pois irá influenciar em boa parte do paladar e gosto dos filhos, diante disso é crucial optar sempre pelo saudável. 

O tempo passa cada vez mais rápido, e muitas vezes com a correria do dia a dia, acaba passando batido a refeição em família. Bater um bate papo todos juntos e conversar sobre a rotina faz toda a diferença na educação alimentar e no relacionamento de todos.

 Torne momentos com os filhos, em pura diversão

Cozinhando com os filhos

Janeiro é o mês em que as crianças vão estar mais dias em casa, para passar mais tempo com elas, que tal fazer algo diferente?

A diversão pode ir muito além dos jogos,brinquedos, desenhos e pinturas. A culinária também é considerada uma atividade divertida e inovadora para todos na educação alimentar.

 Torne esses momentos ainda mais agradáveis para a criançada, com algumas receitas simples e deliciosas que trouxemos aqui, e que podem ser feitas durante o cotidiano.

Se o seu filho não gosta de algum alimento nutritivo, inove camuflando com pratos diferentes e coloridos, garanto que ele irá adorar. 

Café da manhã – simples, fácil e barato.

• Ovo mexido com suco natural de Laranja

Ovo mexido com suco de laranja

Para preparar o ovo mexido, é bem simples.

Você vai precisar de:

*3 ovos

*3 colheres (sopa) de leite

*Sal e pimenta (a gosto)

*1 1/2 colher (chá) de manteiga (ou margarina)

1. Quebre os ovos numa tigela.
2. Acrescente o leite e tempere a gosto com o sal e a pimenta.
3. Bata com um garfo até que fiquem espumosos.
4. Derreta a manteiga numa frigideira e despeje os ovos.
5. Mexa com uma colher de pau até que todo o ovo esteja cozido, mas ainda macio.
6. Se quiser, salpique o ovo com cebolinha verde ou salsinha picada.

E para a bebida: Suco de Laranja

Você vai precisar de:

*160 ml de suco de laranja

*Açúcar – a gosto

*Água gelada – a gosto

Preparo:

Esprema as laranjas. Em seguida misture com a água e adoce a gosto. Sirva a seguir.

2.Salada de frutas

Salada de frutas

Lanche da tarde – delicioso e prático

Ingredientes necessários:

*2 mamões papaia pequenos

*1 laranja média

*5 bananas

*2 maçãs

*5 morangos maduros

*1 pêssego

*10 grãos de uva (qualquer variedade)

*1 caixa leite condensado (opcional)

*10 cubos de gelo

*1/2 colher (sopa) canela em pó

Como preparar:

1. Pique todos os ingredientes, a laranja em pedaços menores que as outras frutas, depois ela solta o caldo e a salada não fica tão ácida.
2. Coloque tudo em um prato fundo e adicione o leite condensado (se quiser), a canela em pó e o gelo, mexa por alguns segundos e leve à geladeira por 30 minutos.
3. Fica uma delícia.

Jantar – leve e saboroso

3. Salada de carne

Salada de carne

Precisa de:

*2 xícaras (chá) de carne moída refogada e temperada a gosto

*1 cebola picada

*1 tomate em cubos

*1 pimentão verde em cubos

*1 xícara (chá) de azeitona verde picada

*2 colheres (sopa) de salsa picada

*Sal e pimenta-do-reino a gosto

*1 xícara (chá) de queijo de minas padrão (meia cura) em cubos

*1/2 xícara (chá) de azeite

*1 colher (sopa) de suco de limão

*Folhas de agrião para decorar

Preparo:

Antes de mais nada,  misture todos os ingredientes em uma tigela. Coloque em um refratário pequeno, decore com folhas de agrião e sirva.

Testa aí na sua casa e nos conta se deu certo, esta nova educação alimentar com os pequenos. Através das nossas redes sociais: Facebook ou Instagram.

Todos os ingredientes citados nas receitas e muito mais, você encontra aqui no sacolão farm,no: rápido, prático e barato.