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Obesidade: o que é, complicações e prevenções

A obesidade é uma doença crônica e complexa, definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como um acúmulo de uma quantidade excessiva de gordura corporal. A obesidade não é apenas uma preocupação estética. É um problema médico que aumenta o risco de outras doenças e problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e certos tipos de câncer.

Existem muitas razões pelas quais algumas pessoas têm dificuldade em evitar a obesidade. Normalmente, a obesidade resulta de uma combinação de fatores hereditários, combinados com o ambiente, dieta pessoal e escolhas de exercícios.

A boa notícia é que mesmo uma perda de peso modesta pode melhorar ou prevenir os problemas de saúde associados à obesidade. Mudanças na dieta alimentar, aumento da atividade física e mudanças de comportamento podem ajudá-lo a perder peso. 

Excesso de peso

Medicamentos prescritos e procedimentos para perder peso são opções adicionais para o tratamento da obesidade. 

O que causa a obesidade?

Comer mais calorias do que queima em atividades diárias e exercícios físicos – em longo prazo – pode levar à obesidade. Com o tempo, essas calorias extras se acumulam e causam ganho de peso.

Mas nem sempre se trata apenas de calorias ingeridas e calorias eliminadas, ou de ter um estilo de vida sedentário. Embora essas sejam de fato as causas da obesidade, algumas causas você não pode controlar.

Estilo de vida sedentário

As causas específicas comuns de obesidade incluem:

*Genética, que pode afetar a forma como seu corpo processa os alimentos em energia e como a gordura é armazenada;

*Envelhecer, o que pode levar a menos massa muscular e uma taxa metabólica mais lenta, tornando mais fácil ganhar peso;

*Não dormir o suficiente, o que pode levar a mudanças hormonais que fazem você sentir mais fome e desejar certos alimentos altamente calóricos;

*Gravidez, pois o ganho de peso durante a gravidez pode ser difícil de perder e pode, eventualmente, levar à obesidade.

Certas condições de saúde também podem levar ao ganho de peso, o que pode levar à obesidade. Esses incluem:

Alguns problemas de saúde podem levar a obesidade

*Síndrome do ovário policístico (SOP), uma condição que causa um desequilíbrio dos hormônios reprodutivos femininos;

*Síndrome de Prader-Willi, uma condição rara presente ao nascimento que causa fome excessiva;

*Síndrome de Cushing, uma condição causada por níveis elevados de cortisol (o hormônio do estresse) em seu sistema;

*Hipotireoidismo (tireoide hipoativa), uma condição em que a glândula tireoide não produz o suficiente de certos hormônios importantes;

*Osteoartrite (OA) e outras condições que causam dor que podem levar à redução da atividade.

Quais são as complicações da obesidade?

A obesidade pode levar a mais do que simples ganho de peso.

Ter uma alta proporção de gordura corporal por músculo coloca pressão em seus ossos, bem como em seus órgãos internos. Também aumenta a inflamação no corpo, que é considerada um fator de risco para o câncer. A obesidade também é um importante fator de risco para diabetes tipo 2.

Doenças causadas pela obesidade

A obesidade tem sido associada a uma série de complicações de saúde, algumas das quais podem ser fatais se não tratadas: diabetes tipo 2, doença cardíaca, pressão alta, certos tipos de câncer (mama, cólon e endométrio), doença da vesícula biliar, doença hepática gordurosa, colesterol alto, apneia do sono e outros problemas respiratórios, artrite e infertilidade.

Como você pode prevenir a obesidade?

Houve um aumento dramático na obesidade e nas doenças relacionadas à obesidade nas últimas décadas. Esta é a razão pela qual comunidades, estados e o governo federal estão colocando ênfase em opções de alimentos mais saudáveis e atividades para ajudar a virar a maré contra a obesidade. Em um nível pessoal, você pode ajudar a prevenir o ganho de peso e a obesidade, fazendo escolhas de estilo de vida mais saudáveis:

Esteja você em risco de obesidade, atualmente acima do peso ou com um peso saudável, você pode tomar medidas para prevenir o ganho de peso prejudicial à saúde e problemas de saúde relacionados. Não é de surpreender que as etapas para prevenir o ganho de peso sejam as mesmas que as etapas para perder peso: exercícios diários, uma dieta saudável e um compromisso de longo prazo para cuidar do que você come e bebe.

Pratique exercícios regularmente:

Você precisa fazer 150 a 300 minutos de atividade de intensidade moderada por semana para evitar o ganho de peso. Atividades físicas moderadamente intensas incluem caminhada rápida e natação.

Pratica de exercícios físicos

Siga um plano de alimentação saudável:

Concentre-se em alimentos de baixa caloria e ricos em nutrientes, como frutas, vegetais e grãos inteiros. Evite a gordura saturada e limite os doces e o álcool. Faça três refeições regulares por dia com lanches limitados. Você ainda pode desfrutar de pequenas quantidades de alimentos ricos em gordura e calorias como um deleite infrequente. Apenas certifique-se de escolher alimentos que promovam um peso saudável e boa saúde na maioria das vezes.

Conheça e evite as armadilhas alimentares que o levam a comer:

Identifique situações que desencadeiam uma alimentação descontrolada. Tente manter um diário e anote o que você come, quanto você come, quando você come, como está se sentindo e com que fome está. Depois de um tempo, você deve ver o surgimento de padrões. Você pode planejar com antecedência e desenvolver estratégias para lidar com esses tipos de situações e manter o controle de seus hábitos alimentares.

Seguindo um plano de alimentação saudável

Monitore seu peso regularmente:

Pessoas que se pesam pelo menos uma vez por semana têm mais sucesso em evitar quilos em excesso. Monitorar seu peso pode dizer se seus esforços estão funcionando e pode ajudá-lo a detectar pequenos ganhos de peso antes que se tornem grandes problemas.

Tenha consistência:

Manter seu plano de peso saudável durante a semana, nos fins de semana e durante as férias e feriados, tanto quanto possível, aumentam suas chances de sucesso a longo prazo.

Atenção às 8 principais complicações!

Pessoas com obesidade têm maior probabilidade de desenvolver uma série de problemas de saúde potencialmente graves, incluindo:

1. Doenças cardíacas e derrames. A obesidade aumenta a probabilidade de você ter pressão alta e níveis anormais de colesterol, que são fatores de risco para doenças cardíacas e derrames.

Problemas cardíacos, durante a obesidade

2. Diabetes tipo 2. A obesidade pode afetar a maneira como o corpo usa a insulina para controlar os níveis de açúcar no sangue. Isso aumenta o risco de resistência à insulina e diabetes.

3. Certos cânceres. A obesidade pode aumentar o risco de câncer de útero, colo do útero, endométrio, ovário, mama, cólon, reto, esôfago, fígado, vesícula biliar, pâncreas, rim e próstata.

4. Problemas digestivos. A obesidade aumenta a probabilidade de você desenvolver azia, doença da vesícula biliar e problemas hepáticos.

5. Problemas ginecológicos e sexuais. A obesidade pode causar infertilidade e períodos irregulares nas mulheres. A obesidade também pode causar disfunção erétil em homens.

6.Apneia do sono. Pessoas com obesidade são mais propensas a ter apneia do sono, um distúrbio potencialmente sério no qual a respiração para e começa repetidamente durante o sono.

Doenças causadas pela obesidade

7. Osteoartrite. A obesidade aumenta o estresse colocado nas articulações que suportam peso, além de promover inflamação no corpo. Esses fatores podem levar a complicações como a osteoartrite.

8. Sintomas graves de COVID-19. A obesidade aumenta o risco de desenvolver sintomas graves se você for infectado com o vírus que causa a doença coronavírus 2019 (COVID-19). Pessoas com casos graves de COVID-19 podem necessitar de tratamento em unidades de terapia intensiva ou mesmo de assistência mecânica para respirar.

Para evitar todas estas doenças citadas acima, recomendamos o consumo de alimentos naturais e saudáveis, como frutas, verduras e legumes, que são grandes auxiliares na boa imunidade. Acompanhe nossas redes sociais, para receber mais conteúdos como esses.